如何预防准妈妈产后抑郁？

据统计约有５０％－７０％的产妇患产后忧郁症。这是一种因产后内分泌的改变导致心理状态发生变化，使本来就有忧郁体质的妇女更易发生产后忧郁症，主要表现焦虑和抑郁心境，疲劳、睡眠障碍、食欲异常、记忆力下降、注意力不集中，感到内疚、羞愧、愤怒，没有能力或无望感，存在自杀想法或自杀行为，有时出现强迫观念或行为，怕出门，对自己、小孩及伴侣过分关心，怕发生不幸事件等，严重干扰了处理日常生活事务的能力，因此一定要预防新妈妈产后抑郁。

音乐ｓｐａ可预防产后抑郁

产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：

１、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

２、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

３、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

４、睡眠不佳或严重失眠，白天昏昏欲睡。

５、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

６、身体异常疲劳或虚弱状态。

７、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

８、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

９、有反复自杀的意念或企图。

种情况：

如果你有５条答“ｙｅｓ”的话，且这种状态持续了２周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

第二种情况：

如果只有１条答“ｙｅｓ”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

第三种情况：

如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。

产后妈咪，一起去享受音乐ｓｐａ吧

新妈妈产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。出现这种情况，老公和家人除了悉心照顾外，可以带老婆来享受享受一下玛丽妇婴医院产后中心的音乐心理减压。这种从国外引进的比较好心理疏导方式由专门的音乐心理治疗师来完成，音乐心理治疗师会结合妈咪的文化、家庭、职业等背景为她制定个性化的音乐计划。通过各种专门设计的音乐行为（音乐欣赏、参与音乐演奏等），经历音乐体验后，能的消除心理障碍，恢复或增进身心健康。